【迅速補充體力食物 】有了它3秒補充營養 | 北極星Polestar
Oct 25. 2020
迅速補充體力食物有哪些？
現代人工作型態改變，上班時的工作繁重、業務行程滿檔，下班回到家還要接受科技產品的即時通知。上有年邁的爸媽，下有嗷嗷待哺的小孩，一天沒有30個小時根本不夠。
營養失衡、體力不支，是現代人最常見的問題，忙內忙外的工作難免精疲力竭，三餐不正常，連基本的營養攝取都越來越少。飲食不均衡，體力大不如前，到底吃什麼可以增加體力呢？
| 目錄 |
| 補充體力食物一定要選擇這三種 |
| 肉，增強體力的胺基酸 |
| 蔬菜，擁有最豐富的礦物質 |
| 水果，養顏美容的維生素群都在這 |
| 三種營養一次擁有，蜂花粉 |
| 2公分，最方便攜帶的size |
| 補充體力靠它就對了 |
補充體力食物一定要選擇這三種
肉，增強體力的胺基酸
胺基酸就是蛋白質的小分子，也是人體的重要成份，也是提供身體最主要恢復元氣的食物。胺基酸攝取通常來自肉類食物，尤其是動物性蛋白，又稱為稱為完全蛋白，含有9種人體必須胺基酸，可以幫助我們，增強體力，精神旺盛。
蔬菜，擁有最豐富的礦物質
礦物質是現代人最容易缺乏的營養素，根據國民營養健康狀況變遷調查(102-105 年) ，國人從飲食中攝取的礦物質以鈣，鎂，鋅，鐵最為不足，看似微不足道的礦物質，你知道有多麼重要嗎？
礦物質有分為巨量礦物質，和稀有礦物質，所謂的巨量礦物質是指，人體每日需要達100mg以上的攝取量，而每日所需的量100mg以下者，則為稀有礦物質。100mg其實就是0.1g而已，如此微不足道的礦物質，其實是補充體力最重要的關鍵營養素。
像是鐵質有助於紅血球的形成，鈣質可以維持骨骼正常發育及健康，鎂有助於心臟，肌肉，及神經的正常功能。攝取足夠的曠物質能夠幫助我們調整體質，有好的體質才有源源不絕的體力
水果，養顏美容的維生素群都在這
維生素是少數無法由身體自己生產，只能通過飲食的方式獲得的營養素，因此臉上想要有好氣色，多吃水果是補充維生素群最好的方式。
維生素是促進身體新陳代謝重要的營養素之一，像是維生素b群可以有助於維持正常能量代謝，維生素d有助於維持神經、肌肉的正常生理。維生素c和e則具有抗氧化作用，是養顏美容，維持青春美麗最重要的營養素。
三種營養一次擁有，蜂花粉
這麼多補充體力食物，但根本沒有時間吃怎麼辦？ 沒關係，今天就來告訴你吃什麼恢復體力，富含三大營養的補充體力食物，蜂花粉。
蜂花粉同時含有維生素，礦物質，胺基酸，是天然食物中最好補充體力營養品。小小一粒的蜂花粉，就含有大約11種的維生素，22種的胺基酸，27種的礦物質，一粒小小的花粉就能夠快速補充你一整天所需要的營養。
2公分，最方便攜帶的size
市面唯一把花粉設計成膠囊，可以用一個小小的盒子，或者夾鍊袋裝進膠囊花粉以後，放進自己的隨身包包，這樣只要身邊有水或飲料的時候，就可以直接一口吞下，非常適合平時忙碌的你迅速補充體力。
而且小小一顆膠囊花粉營養更多，是把大顆粒的原生花粉濃縮進去裡面，把不需要的雜質去除，精製研磨成最完美的小細緻花粉，體積小更容易被人體吸收。
即使不會吞膠囊也沒關係，可以選擇打開膠囊，把裡面的蜂花粉倒出來融入飲料，或者水裡面。膠囊內的蜂花粉已經經過破壁研磨，非常容易溶於水或飲料，而且把小分子的蜂花粉融入到水裡，也可以提高吸收效果唷。
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